Психосоматические головные боли самые коварные, ибо с ними не так все очевидно, как с похмельем или подзатыльниками, где причинно-следственная связь очевидна.

Исходя из наших представлений – представлений практикующих психологов, мы понимаем, что эта головная боль связана с регулярно повторяющимися конфликтами интеллектуального самообесценивания. Или конфликтами потери самооценки. Причем, эти конфликты вы можете даже не замечать - они у вас могут срабатывать автоматически.

Например, вы поздоровались, а вам не ответили, машина вас не пропустила, вы звоните кому-либо, а он не берет трубку.

И вы начинаете себя чувствовать ненужной, никчемной, незначимой, недалекой.

Вроде ничего страшного не произошло, а процесс пошел. И у вас перезапускается когда то в детстве возникший «первый конфликт», который называется «я глупая, я ненужная, я не соответствую чьим-либо ожиданиям (как правило родительским, хотя это может быть и воспитательские и учительские ожидания). В этот момент, с точки зрения закрепленных в юные годы рефлексов (зафиксированных как бессознательная реакция на внешние обстоятельства), вы находитесь в опасности.

И для того, чтобы найти выход и избежать этой опасности, мозг начинает предельно активно работать, помогая вам «спасаться». И найти хорошее решение, чтобы решить проблему и стать умной, значимой, полезной, сообразительной.

Сосуды при этом приходят в тонус и начинают сужаться и расширяться, кровь по ним бежит быстрее и интенсивнее. И как только вы находите «решение» и расслабляетесь – тут же начинается головная боль.

Почему она начинается?

Потому что ваш мозг, решив проблему, «уходит на восстановление». Расслабляются сосуды и в коре вашего головного мозга начиняется локальный отек. Может даже мини-отек. И голова начинает болеть. Потому что нервные окончания находятся как раз-таки в сосудах мозга, и при этом отеке на стенки сосудов оказывается механическое давление на болевые рецепторы.

Что же делать?

Попробуйте вспомнить те события, которые предшествовали этой головной боли. Чаще всего за несколько часов этого же дня. Не было ли в этих событиях чего-либо, что могло бы вас задеть? Не было ли чего-либо, что могло вызвать в вас чувство собственной несообразительности, неполноценности, незначимости, недалекости?

Попробуйте вспомнить какие мысли приходили вам в голову на пике этой самой головной боли. Что-то вроде «почему опять со мной?», «почему именно мне так не везет?».

Как правило мысли, запускающие конфликт и мысли на пике боли (т. е. во время активной восстановительной фазы) совпадают.

Если вы определите эти мысли с сопутствующими ощущениями внутри себя (триггеры), вы сможете осознать, когда и чем запускается ваша головная боль.

И в следующий раз, если на самом старте запуска вы остановитесь, и вместо того, чтобы запускать автоматическую, хорошо наработанную программу, ведущую вас к головной боли, вы осознаете, что находитесь в безопасности и с вами все хорошо, что вы достаточно умная, сообразительная, значимая, то этот конфликт сразу же завершится и последующей головной боли у вас не будет.

Самостоятельно отловить эти причины не всегда получается. Поэтому порой приходится прибегать к помощи специалистов. Но это на самый крайний случай, разумеется.